Многие мечтают заниматься тем видом спорта, от которого будет приходить только удовольствие.
Рассмотрим некоторые виды физической активности, которые могут подойти именно вам!
- Активная ходьба.
Активная ходьба доступна всем, ведь занимаясь ей легко контролировать самочувствие.
Для активной ходьбы потребуется удобная обувь на мягкой подошве. Парк, набережная или сквер с ровными дорожками без перепадов высот, дорожка стадиона с резиновым покрытием или электрическая велодорожка с регулировкой скорости.
Ходить нужно ежедневно по 30 минут. Впоследствии можно увеличить прогулки до 60 минут, чередуя активную ходьбу и прогулку.
По мере укрепления и адаптации организма, скорее всего вам захочется переключиться и на другие виды физической активности. Но активная ходьба всегда останется легкодоступной нагрузкой, вне зависимости от состояния финансов, физического состояния и погоды за окном.
Для активной ходьбы потребуется удобная обувь на мягкой подошве. Парк, набережная или сквер с ровными дорожками без перепадов высот, дорожка стадиона с резиновым покрытием или электрическая велодорожка с регулировкой скорости.
Ходить нужно ежедневно по 30 минут. Впоследствии можно увеличить прогулки до 60 минут, чередуя активную ходьбу и прогулку.
По мере укрепления и адаптации организма, скорее всего вам захочется переключиться и на другие виды физической активности. Но активная ходьба всегда останется легкодоступной нагрузкой, вне зависимости от состояния финансов, физического состояния и погоды за окном.
2. Плавание.
Плавание укрепляет мышцы, улучшает функцию суставов, повышает выносливость, развивает легкие и вообще функцию дыхания, позволяет тренировать сердце, прекрасно увеличивает диапазон движений в плечевом поясе.
Плавание не подходит при определенных состояниях и заболеваниях позвоночника. Если вы имеете проблемы с позвоночником, то возможность занятий плаванием стоит обсуждать с вашим врачом.
Кому подходит плавание: тем, кто хочет снизить вес, улучшить функцию кардиореспираторной системы, развить выносливость, при хронических заболеваниях внутренних органов и систем, дискинезиях, сахарном диабете и инсулинорезистенции, нарушениях осанки и так далее.
Плавание не подходит при определенных состояниях и заболеваниях позвоночника. Если вы имеете проблемы с позвоночником, то возможность занятий плаванием стоит обсуждать с вашим врачом.
Кому подходит плавание: тем, кто хочет снизить вес, улучшить функцию кардиореспираторной системы, развить выносливость, при хронических заболеваниях внутренних органов и систем, дискинезиях, сахарном диабете и инсулинорезистенции, нарушениях осанки и так далее.
3. Классическая йога.
Йога — сочетание различных духовных и физических практик. Регулярные занятия йогой в течение 8-12 недель положительно влияют на развитие мышечной силы и гибкости, а кроме того снижается интенсивность болевого синдрома, нормализуется психо-эмоциональное состояние.
Кому подходит йога: тем, кто хочет развить гибкость, научиться контролировать психическое состояние, изменить свое отношение к жизни или окружающим, получить духовную поддержку, овладеть практиками медитации, поддерживать стройность и гибкость и укрепить глубокие мышцы.
Кому подходит йога: тем, кто хочет развить гибкость, научиться контролировать психическое состояние, изменить свое отношение к жизни или окружающим, получить духовную поддержку, овладеть практиками медитации, поддерживать стройность и гибкость и укрепить глубокие мышцы.
4. Танцы.
Выбрав аргентинское танго, сальсу или другое понравившееся направление, вы получите не только определенную физическую нагрузку на занятиях, но и возможность общения и обретения новых знакомых.
Кому подходят танцы: тем, кому не хватает общения и социальных связей, кто любит музыку и движение, кто ищет новых ощущений и сильных эмоций, кто хочет развивать себя и свое тело, кто устал от повседневности и расписаний, кому скучны циклические виды активности.
Кому подходят танцы: тем, кому не хватает общения и социальных связей, кто любит музыку и движение, кто ищет новых ощущений и сильных эмоций, кто хочет развивать себя и свое тело, кто устал от повседневности и расписаний, кому скучны циклические виды активности.
5. Упражнения в тренажерном зале.
Силовые тренировки необходимы всем как минимум раз в неделю для поддержания доли мышечной массы и профилактики болезней спины.
Однако неправильная техника упражнений на тренажерах может привести к травме и ухудшению самочувствия. По мере освоения правильной техники с тренером, вы сможете заниматься самостоятельно без риска получить травму.
Кому подходит тренажерный зал: тем, кто уже имеет неплохую физическую подготовку или получил обучающие тренировки, кто хочет развить силу мышц, увеличить процент мышечной массы, развить контуры тела и повысить общий мышечный тонус и кому не хватает силовой нагрузки в других активностях.
А какой спорт предпочитаете вы?
Однако неправильная техника упражнений на тренажерах может привести к травме и ухудшению самочувствия. По мере освоения правильной техники с тренером, вы сможете заниматься самостоятельно без риска получить травму.
Кому подходит тренажерный зал: тем, кто уже имеет неплохую физическую подготовку или получил обучающие тренировки, кто хочет развить силу мышц, увеличить процент мышечной массы, развить контуры тела и повысить общий мышечный тонус и кому не хватает силовой нагрузки в других активностях.
А какой спорт предпочитаете вы?