г. Серпухов, ул. Весенняя, 10
Пн-Пт: 08:00 – 19.00
Сб: 9:00 – 19:00
Вс: 9:00 – 15:00
Статьи

Пять простых способов укрепить иммунитет естественным путём

Вопрос, которым задаются многие люди в период болезней и вирусов.
Иммунитет — это способность организма поддерживать свой генетический состав и бороться против чужеродных агентов, которые пытаются ему навредить.

При слабом иммунитете или сбоях в организме у человека может отмечаться синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, повышение температуры, аллергические реакции, кожные высыпания, головные боли и т.д.

Можно сказать, что если в сезон простуд вы болеете не чаще 1-2 раз, ваш иммунитет находится в относительном порядке. А если вы вообще не болеете зимой и осенью, то у вас отличный иммунитет. Конечно, лучшим способом усилить иммунитет является обращение к врачу, который сможет всецело проанализировать ваш организм, подобрав отличную профилактику .

Помимо таблеток и прочих лекарств важную роль в укреплении организма играет образ жизни человека. Кратко рассмотрим каждый фактор, который положительно влияет на наш иммунитет.

1. Физические упражнения.

Регулярные физические упражнения укрепляют активируют защитные силы организма, отражая атаки вредоносных вирусов и бактерий. Для того, чтобы физические упражнения давали энергию и повышали иммунитет организма, важна регулярность. Занимаясь физкультурой и спортом умеренной силы 2-3 раза в неделю, вы практически сразу увидите результат!

2. Правильное питание.

Антитела, которые нейтрализуют вредных микробов, являются белками, поэтому для крепкого иммунитета вам понадобится полноценная белковая пища, содержащая полный набор незаменимых аминокислот. Для обычных людей — это мясо, птица и рыба, а для вегетарианцев — бобовые, орехи и семена.
Для хорошей работы иммунной системы также нужны витамины групп С, В, А и Е, которые можно получить из свежих овощей, фруктов и растительных масел, а микроэлементы, необходимые для иммунитета — из морепродуктов, бобовых и кешью.

3. Полноценный хороший сон.

Может показаться, что это достаточно странный совет. Однако, продолжительный и крепкий сон очень благотворно действует на иммунитет. В период сна происходит восстановление организма и заряд энергией всех систем человека, в том числе иммунной.
Ложитесь до 12 часов и вставайте до 9 часов утра — это позволит вашему организму правильно и качественно отдыхать, а главное — запастись нужной энергией.

4. Отсутствие стрессов.

Умение немного расслабиться в стрессовых ситуациях — лучший способ укрепления вашей иммунной системы, особенно если вы чувствуете необходимость «перезарядки».
Доказано исследованиями, что организмы людей, страдающих от тревоги, вырабатывают больше гормонов, подавляющих функции иммунной системы. Речь о кортизоле: это соединение необходимо нашему организму в течение коротких периодов стресса и резких активностей. В подобных случаях кортизол действительно полезен, так как не дает иммунной системе реагировать до окончания кризиса.
Но, если кортизол станет слишком высоким, то иммунная система не может работать на эффективном уровне. Значит, значительно ослабевает наша защита от вирусов и бактерий.
Проявляйте заботу о своем разуме не меньше, чем о своем теле.

5. Закаливание организма.

Еще сотни лет назад наши предки прыгали из бани в сугроб или ледяную воду, да и в наши времена на Крещение сотни тысяч людей опускаются в прорубь – и при этом не заболевают. Однако, такие процедуры вредны без подготовки. Чтобы постепенно закалять организм и тело нужно постепенное снижение температуры воды на 1 градус при обливании каждую неделю — но он требует большого терпения и занимает 2-3 месяца. Ну а для женщин приятным бонусом к этой процедуре является выраженный косметический эффект за счет улучшения состояния кожи.
Диагностическая клиника «Томография» желает вам крепкого здоровья и иммунитета в эти холодные дни!