Как не переедать в новогодние праздники?

Многие из вас, скорее всего, знают многое об осознанности в пищевом поведении. Но для всех становится огромным испытанием новогодний стол, который переполнен салатами, закусками и горячими блюдами.

Давайте попробуем разобраться, каких правил стоит придерживаться в праздничные дни, чтобы ощущения тяжести отсутствовало.

Имеется три стадии общего переохлаждения:

Легкая.

Развивается при снижении температуры тела до 35-33°С и характеризуется общей усталостью, слабостью, сонливостью. Движения скованные, речь становится замедленной, человек раздельно произносит слоги и слова, пульс редкий.

Средней тяжести.

Развивается при снижении температуры тела до 32-29°С. Сознание угнетено, взгляд бессмысленный, движения в суставах резко скованы, дыхание редкое, сердцебиение укрощается, пульс слабого наполнения, артериальное давление снижено. Кожа бледная, синюшная, холодная на ощупь.

Тяжелая.

Развивается при снижении температуры тела ниже 29°С. Сознание отсутствует, зрачки узкие, реакция на свет вялая или вовсе отсутствует. Могут отмечаться судороги конечностей, распрямить их удается с большим трудом. Жевательные мышцы, мышцы брюшного пресса напряжены. Кожные покровы бледные, синюшные, холодные на ощупь. Дыхание редкое. Пульс редкий, артериальное давление снижено или не определяется. Снижение температуры тела до 25-22° С приводит к смерти пострадавшего.

В первую очередь агрессивному воздействию подвергаются выступающие и недостаточно защищенные части тела : ушные раковины, нос, щеки, кисти рук, стопы.

Как избежать переохлаждения?

• В сильный мороз старайтесь не выходить из дома без особой на то необходимости.
• Выходя на улицу, заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, чтобы одеться соответственно температурному режиму.
• Не употребляйте алкоголь и психоактивные вещества — алкогольное опьянение вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения.
• Перед выходом на мороз необходимо поесть.
• Не курите на морозе — курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.
• Одевайтесь по принципу «капусты». Между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, которые отлично удерживают тепло. Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
• В сапоги или ботинки нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные — они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
• Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа.
• Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений.
• Бывает полезно на длительную прогулку на морозе захватить с собой пару сменных носков, варежек и термос с горячим чаем.,
• Не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть — это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
• Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или признаки отморожения конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место.

Что нельзя делать при обморожении?

Растирать обмороженную поверхность снегом жесткой тканью.
Подвергать место обморожения интенсивному тепловому воздействию (горячая вода, грелка, обогреватель).
Растирать поврежденную кожу маслом, жиром, спиртом.
Самостоятельно вскрывать пузыри.

Будьте внимательны к своему здоровью!

При обморожении обратитесь к врачу.

У детей обморожение развивается значительно быстрее, чем у взрослых.